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夏季高温来临 , 不要说宝宝了,大人的饮食饭量也会受到影响,但越是这个时候 , 越是要特别留心宝宝们的饮食,防止因为缺乏什么导致身体出现问题俗话说:对症下药!知道宝宝缺什么,才能科学补什么 , 那宝宝夏季究竟容易缺什么呢?水要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分,如果宝宝缺水就会表现为精神不振,烦躁不安或是尿黄味重等,宝妈可以观察,如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了,那就是已经缺水了,如果水分补充不及时,就可能会引起发热 。
缺水怎么补 夏季一定要注意给孩子补水 。孩子缺水时精神会很差,略有烦躁不安 , 尿色深黄,尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷,嘴唇干燥等 。如果不及时补充水分,还可能会引起小儿夏季热等病症 。
以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照:
0~6个月:如果是母乳喂养的孩子,在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说,则应该额外补充水分 , 但一次不要太多,以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良 。
7~12个月:无论母乳喂养还是人工喂养,每天都应适当补充水分 。喂水量宜在30~60毫升之间 。
1~3岁:每天需要额外饮水600~1000毫升,可以少量多次饮完 。
4~6岁:4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右 。可补充1200毫升,其余水分则从饮食中获得 。
钠夏季,孩子在大量出汗时,体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外 。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状 。
大家都知道 , 我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠 , 大部分食物中都含有盐类 。一般来说 , 如是孩子没有特别明显的缺钠表现,则不用刻意补钠 。
需要注意的是:1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠,是不需要额外补充的 。
怎么补 夏天钠会随着汗液流出 , 可以通过适当的补充盐分来补充钠,但是不能过量 。而且钠的来源较多,一般不会缺太多 , 除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了,孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充 。
钾孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,很容易发生中暑现象 。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢 , 引起恶心、呕吐、腹胀等症状,甚至加重厌食 。
怎么补 富含钾的食物很多 。新鲜的黄绿蔬果,如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类,如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外 , 牛奶、鸡肉、黄鱼,以及海带和紫菜中也含有丰富的钾 。
锌研究表明孩子冬季缺锌发生率为35.9~45%,而夏季可高达70%左右 。夏季是孩子生长发育较快的季节 , 加之户外活动较多,对锌的消耗和需求也会增多 。因此,夏季一定应注给孩子补锌 。
怎么补 1、从食物中摄取补充 , 含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等,其中牡蛎含锌最丰富 。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入,否则宝宝容易锌元素摄入不足 。
2、补锌制剂补充,婴童店有销售补锌制剂 , 这种方法比较快捷有效 。给宝宝食用时需要结合说明书,明确每天摄入量,避免宝宝当糖吃个不停 。
蛋白质夏季如果气温超过35℃以上时,人体排汗会损失大量蛋白质 。缺乏蛋白质的孩子表现为头发枯黄,脚、腿等部位浮肿 。
怎么补 蛋白质不足还会引起小孩发育不良,身材矮?。庖吡ο陆档? ,严重的还会引发智力下降 。所以为了补充蛋白质 , 每天一个鸡蛋或者一杯奶是必不可少的,除此之外还要补充一些动物肝脏、瘦肉、豆类等 。
维生素A夏天易滋生细菌,孩子容易腹泻 。维生素A的作用之一就是维护上皮细胞的完整性、稳定细胞膜,增强免疫力 。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高,同时也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系统的感染等 。
怎么补 富含维生素A的食物有,动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉和绿叶蔬菜等 。
维生素D夏天很多家长为了避免孩子被晒伤 , 通常不会让孩子在烈日下玩耍 。因此,夏天孩子晒到阳光的时间反而不多,这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏 。
缺乏维生素D易引起孩子口角炎 , 嘴角处发白或糜烂,口唇干裂,眼睛角膜充血或怕光,皮肤皱褶处易发炎,如阴囊炎、会阴炎等 。
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