文章插图
夏天天气越来越热 ， 不少人为了消暑会选择去游泳池游泳消热，那么在夏天的什么时间段游泳是最好的呢？夏天游泳什么时间段最好早餐后2小时 早上是人体新陈代谢比较好的时候，这时候游泳锻炼有减肥瘦身的效果，而且早上水温会感觉相对低一些，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，从而更好的消耗热量 。
晚饭后40分钟 据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午三点到九点 ， 这段时间运动效果最好 。由于游泳需要消耗大量体力，所以建议晚饭后40分钟开始游泳，不仅有一定的体力，还可能消耗热量，减脂减肥 。
空腹游泳有什么危害游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，会大量消耗了人体的体能和热量，因此游泳前一定要吃些东西补充体力，因为空腹很容易造成血糖下降 ， 在游泳过程中特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱昏迷甚至溺亡的情况，因此游泳时尽量不要空腹，吃些易消化同时又有一定热量的食物，这样游泳时不利风险会降低很多 。
游泳游多长时间合适建议40分钟即可 。
在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期 ， 其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果 。
当游泳一个小时后，在中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，而游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用 。
游泳是每天游好还是隔天游好隔天游好一些 。
【夏天游泳什么时间段最好 游泳是每天游好还是隔天游好】 游泳是一种很好的运动锻炼方式，可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力 。与此同时还能达到减肥塑身的效果 ， 可以塑造完美的体型 。不过要注意的是，长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险，因此建议一周3次左右的游泳频率是比较合适的 。
推荐阅读
- 白羊男不再爱你的表现是什么
- 梦到冥币是什么意思，梦见冥币是怎么回事
- 怎样的抽油烟机好清洗 用什么清洗抽油烟机比较干净
- 女人一马平川什么意思「说女生一马平川是什么意思」
- 夏天游泳后背晒伤了怎么办 夏天游泳被晒黑怎么办
- 查找手机是什么意思是什么，***找是什么手机
- 纯大米面馒头的做法 纯大米面馒头的做法是什么
- 做梦梦见男人生气是什么意思「梦见一个男人很生气」
- 简易家庭油条的做法 简易家庭油条的做法是什么
- 吃益母草有什么作用 益母草有什么好处