碳水化合物含量高的食物有哪些 碳水化合物含量高的食物介绍

【碳水化合物含量高的食物有哪些 碳水化合物含量高的食物介绍】

碳水化合物含量高的食物有哪些 碳水化合物含量高的食物介绍

文章插图
1、大多糖类食品中的碳水化合物含量较高 , 糖类这种重要的有机化合物,在自然界里是分布得很广泛的,如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类 。
2、谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源,谷物种类也多,如大米、小米、小麦等都是属于谷物,谷物食品也是中国人的传统主食 。每百克大米的碳水化合物可以高达到75克左右 。
3、高粱、玉米也含有碳水化合物;把高梁去壳后的高粱米 , 每一百克高梁米中含有碳水化合物可高达70克左右 。
4、甘蔗和香蕉也能提供中含有丰富的碳水化合物 , 每一百克甘蔗其中的碳水化合物有16左右,每一百克香蕉中的碳水化合物含量在19克左右 。
5、西瓜和葡萄中也是日常水果中 , 碳水化合物含量不低的品种,西瓜是热量很低的水果,碳水化合物每百克含量在5克左右 。葡萄中有近十分之一是碳水化合物,葡萄糖是能被人体快速吸收的,葡萄的碳水化合物每百克含量在10克左右 。
6、土豆和红薯的碳水化合物也不低,土豆又称马铃薯,每百克土豆的碳水化合物在16克左右 。红薯的碳水化合物含量和米饭差不多,每百克土豆的碳水化合物有23克左右 。

    推荐阅读