孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么


孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么

文章插图
1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等 。
3、植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高 。
4、锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和胎宝宝的健康,是人体不可缺少的微量元素 。锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质 。
【孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌可以吃些什么】5、孕妇要适量补充,特别需要注意的是 , 每天膳食中锌量不宜超过45mg 。如果孕妇有缺锌症状 , 除了多吃上述食物以外,还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等 。

    推荐阅读