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跑步是锻炼最简单也最有效的方法 ， 尤其适合在冬季时进行 ， 冬天运动较少 ， 适量的跑步就能活动全身 ， 但冬天跑步有个问题就是寒冷 ， 那么冬天跑步穿什么衣服最好？冬天跑步穿衣三层原则【北方冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步穿什么衣服】 排汗层：冬天跑步也会出汗 ， 因此 ， 我们需要一件能及时排汗的内衣 ， 建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤 ， 排汗快 ， 速干 。
保暖层：若是温度是在较低 ， 还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物 ， 可保暖 ， 不影响排汗 。
保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦 ， 一般是涤纶做的风衣 。
冬天能穿短袖跑步吗冬天能穿短袖跑步 。
冬天虽然天气寒冷 ， 但跑步时人体大量产热 ， 是能穿短袖的 ， 并且这种衣服比较宽松 ， 排汗极快 ， 为宜缺点就是容易受凉 。
冬天穿短袖跑步要怎么做要想冬天穿短袖跑步 ， 需要在秋季时开始准备 ， 每天坚持短袖跑步 ， 冬天来临时也不会由于突然温度降低对身体有严重的损伤 ， 更不会出现感冒现象 ， 当然个人的体质要好 ， 这个也是冬天穿短袖跑步所必须的 。
冬天跑步必须的配件帽子：南京的冬天 ， 速干运动帽就可以 。如果气温低于-5℃ ， 耳朵是重点保护的对象 。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择 。
手套：现在大多数手套的拇指都有电敏涂层 ， 可以轻松划开智能手机 。跑步时操控手机很方便 。建议选用轻薄防风的手套 。
眼镜：等下雪的时候 ， 就可以用得上了 。用黑颜色的镜片还可以防雪盲 ， 很拉风的有没有 。
冬天跑步的注意事项1.冬天跑步不适合在早上 ， 冬天环境污染比较严重 ， 早上是PM2.5较高 ， 最好是在下午三四点进行 。
2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动 ， 避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒 。
3.冬天跑步后不宜立马洗澡 ， 需待体温回至室温后再清洗 ， 以免感冒 。
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