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【怎么做体力才会好 提高体力方法介绍】1、对于20岁左右的人来说，正处在大好时期，应该接受的是常规的锻炼，比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等 。这个年龄段最适合长跑 ， 长期坚持能够很好的增强体力，增大肺活量 。
2、30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，摄氧量对耐力是非常重要的 ， 特别是久坐办公室的人，关节柔韧性会有所下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等 。
3、40岁以后 。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，这与肌肉总量的减少有关 。建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力，最好不要采取像跳绳、长跑、哑铃等过于剧烈且强度大的运动 。
4、在饮食方面 ， 建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面,利于消化吸收即可，多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾，少喝咖啡避免导致睡眠质量下降 。
5、学会小憩 ， 最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力 。
6、保持心情乐观 ， 其实消极的心情会使我们体力大幅下降，很容易感到疲惫 。好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能 。
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