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1、立秋之后适合吃的第一个菜就是秋葵 ， 秋葵嫩荚还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素，对身体有好处，小孩老人也喜欢吃 。
【立秋怎么吃最有营养 立秋后吃什么食物比较好】2、海燕鱼，营养丰富，含有钙、锌、蛋白质等，可油炸，放点儿芝麻，很香;可凉拌 ， 放点儿蒜苔段和红辣椒;可炖萝卜 。
3、椰枣又名波斯枣、番枣、伊拉克枣 ， 是枣椰树的果实，肉软烂，味极甜，熟透后为半透明的黄褐色 。性甘 ， 温，无毒，功效是补中益气，止咳润肺，化痰平喘 。预防气管炎咳嗽，咽喉干痛，咯痰不松 。非常适合当零食吃 ， 但是不要吃的太多 。
4、桃子，秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥 ， 桃的营养也比较好 。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效 。这个季节的桃子又甜又脆 ， 非常可口 。
5、立秋之后，一定要少吃辛辣刺激的食品，例如辣椒、生姜、大葱、酒等 ， 尤其是生姜，这些食品多为热性，在干燥的秋天更容易引起上火 。多吃一些温补的食物更有益健康 。
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