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惊蛰时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节 。惊蛰时的养生 ， 要根据自然物候现象、自身体质差异进行调养 。此时养生的基础是保持自身的精神、情志气血如春日一样明朗畅快 ， 富有生机 。惊蛰节气起居养生有哪些注意事项呢？留神“倒春寒”此节气冷暖变幻无常 ， 惊蛰过后会出现“倒春寒”、因此此时“春捂”还很重要 ， 不宜过早脱去御寒的衣物 。感冒不只是在寒冷时才容易染上 ， 气温上升或出汗时脱去过多的衣服 ， 突然着凉时也容易感冒 ， 所以要留神“倒春寒” 。
重视居室绿化家庭居室绿化是惊蛰养生的一个重要方面 ， 静谧、芬芳、优美的绿色环境 ， 可使人的心情舒畅 ， 同时 ， 绿色植物可过滤吸收放射性物质 ， 净化空气 ， 调节人体生理功能 ， 对人体的健康非常有利 。天气多变的惊蛰时节最容易引起人们情绪的波动 ， 用植物来调节情绪、改变坏心情非常重要 。
房事有度此时房事调摄一要合时 ， 也就是说房事要顺应春季阳气生发的时令特点 ， 合平自然和人体阴阳之气的运动规律 。如《养性延命录》中说：“春 ， 三日施一精；夏及秋 ， 一月再施精；冬常必精勿施 。”二要有度 ， 即房事要有节制 。
防感冒和流感普通感冒和流感共同的病因均源于病毒 ， 症状以上呼吸道感染为主 ， 同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等 ， 个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病 ， 因此不可小视感冒 。预防为主 ， 应适量增减衣着 ， 体弱者少去公共场所 ， 保持室内通风 ， 中午时可多晒晒太阳 ， 夜间娱乐要适度 。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖．开水冲泡晚间服用 。
防精神病的发生当气候多变时 ， 容易扰乱人体生理功能 ， 对神经系统、内分泌系统都有一定的影响 。引发精神活动的异常 ， 导致精神病多发 。此时应注意起居的规律性 ， 适当增加丰富多彩的业余活动 ， 如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人际交流等等 ， 都可以转移注意力 ， 避免心情不愉快 。
【惊蛰节气起居养生】
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