胡桃仁粥的功效「胡桃仁的功效和作用」( 二 ) _核桃仁放在粥里有营养吗

有助于骨骼生长的钙：坚果中的钙含量在56毫克/100克，虽然比乳制品差，但与骨汤或其他更可靠的东西相比，坚果核中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，它是人脑所需的脂肪酸磷脂中的一种，不含胆固醇。它可以提高智力和大脑，是一种天然的大脑黄金。同时，亚油酸和亚油酸可以降低胆固醇，预防高脂血症。
据大量研究资料显示，坚果籽粒营养丰富，主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、碳水化合物、膳食纤维、磷、钙、钾、铁、镁、锌、硒、锰、维生素a、维生素B、维生素C、，烟酸及多种氨基酸。坚果类维生素E，具有抗衰老作用。不饱和脂肪酸能改善大脑功能，防治脑动脉硬化，有助于大脑健康。对降低胆固醇和预防动脉硬化也有好处。核桃可以生吃或转化成其他饮料，提高综合保健效果。
【胡桃仁粥的功效「胡桃仁的功效和作用」】诺盖拉含有不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素和微量元素，研究表明，每天吃7个左右剥皮的核桃，可以充分利用核桃中的有益成分，只有核桃含有这两种元素不能低，除此之外，还有两种元素也是不可缺少的，它能减轻脑细胞的衰竭，促进脑细胞的生长发育，改善我们的记忆力。E含有维生素E和磷脂，对神经系统有保健作用。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

胡桃仁粥的功效「胡桃仁的功效和作用」( 二 )

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