文章插图
1、莲子每天吃6-15颗左右合适。
2、莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择 ， 在6-15颗之间的数量都是好的 。
【莲子每天吃多少颗合适 一天吃多少莲子比较好】3、但是一般来说莲子都是很少单独食用的，一是因为其口感比较硬，二是因为量少补充的营养并不是很够 ， 所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用，例如红枣、枸杞等，可以增加营养价值 。
推荐阅读
- 西兰花糖尿病人能吃吗
- 豆芽吃多了会拉肚子吗 豆芽吃多了会不会拉肚子
- 生蚝肉不能和什么一起吃 哪些食物不能和生蚝一起吃
- 西兰花的根能吃吗 西兰花的根部怎么吃
- 西兰花变黄能吃吗 西兰花不能和什么一起吃
- 西兰花可以直接生吃吗 怎么吃西兰花比较好
- 减肥吃西兰花好吗 吃西兰花有什么作用呢
- 控糖孕妇可以吃西柚吗 孕妇可以吃西柚吗
- 榆钱怎么做才好吃 榆钱怎么做才好吃又简单
- 黑布林孕妇能吃吗