|家长“哭诉”：孩子备考2022研究生，每次打电话都要小心翼翼！( 二 )
看到这里 ， 是不是心里好受多了呢？
③ 按部就班照计划进行复习
应对焦虑最好的方法就是不让自己闲着 ， 人啊 ， 一闲着就容易胡思乱想 ， 然后 ， 就会越焦虑 ， 更紧张 。
所以 ， 我们依旧要按照计划好的复习方案进行 ， 每天按时吃饭 ， 按时复习 ， 按时休息睡觉 。
把自己的时间安排得满满当当的 。
这样 ， 当你将知识点一个个弄懂 ， 不会做的题目一个个研究透以后 ， 我相信 ， 你慢慢也就不会焦虑了 。
④ 寻找正确的发泄方式
紧张、焦虑虽然是正常的 ， 但是 ， 如果没有正确的途径发泄 ， 也容易出现问题 ， 比如 ， 过度焦虑 ， 让自己失眠 ， 吃不下饭 ， 那肯定不行 。
所以 ， 一定要找到释放压力的正确途径 ， 你可以适当停下来做一些自己喜欢的事 。
哪怕只是将自己紧张的心情与同学、朋友、家人倾诉一下 ， 也能够让你瞬间轻松不少 。
你也可以出去走一走 ， 跟最好的朋友吃一顿火锅 。
也可以大声唱歌(虽然有点难听) 。
哪怕是打一把自己喜欢的游戏也是可以的 ， 并不是什么大不了的事 。
你还可以去跑步 ， 跑到大汗淋漓 ， 洗个澡睡一觉 ， 瞬间又精神抖擞 。
总之 ， 你有无数种方式可以发泄自己的压力与焦虑 ， 但是 ， 唯独不要骂人 ， 特别是自己的最亲近的家人 。
当然 ， 更不能摔东西 ， 摔东西肯定是不正常的 ， 摔坏了还不是得花钱买嘛 。
最后 ， 再给家长一些建议 ， 可能看文章的家长也比较多 。
给家有“考研人”家长的建议其实 ， 作为过来人 ， 考研前会出现的各种复杂心情深有体会 。
所以说 ， 想跟家长说的是 ， 孩子紧张、焦虑、乃至于烦躁不安都属于正常的反应 ， 大家也不要跟着焦虑 。
淡定才不正常呢 ， 除非是超级“学霸”！
而在这一段时间 ， 希望家长能够少说、少问 ， 多做 。
特别是孩子在家备考的 ， 一定不要问太多 ， 也不要想着通过您的安慰就能让孩子放松 ， 帮他(她)缓解压力 ， 相信我 ， 基本上不会有效果的 。
因为 ， 像考研这种事 ， 局外人根本帮不上什么忙 ， 对于自己的复习情况 ， 孩子心里有数 ， 也只能自己帮自己 。
你可能需要做的就是变着花样给孩子做他(她)最喜欢吃的可口饭菜 ， 然后 ， 给孩子一个安静的学习环境就好 。
而在学校复习的孩子呢 ， 家长也不要频繁过问 ， 不要天天打电话发信息 ， 只会徒增烦恼 ， 也会给孩子造成压力 。
你可能需要做的就是给孩子多一些生活费 ， 让吃好点、穿暖一点就够了 。
以上 ， 是一些考研前的心态调整建议 ， 希望对你有所帮助 。
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