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随着女性年龄的增长，卵子会发生老化，尤其是35岁以后老化加速，这对妊娠不利，对于高龄产妇来说，要想生个健康的宝宝，做好孕前准备也是有必要的，那具体高龄产妇要如何备孕呢？【高龄产妇如何备孕 40岁高龄产妇如何备孕】提前3个月补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此，大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸 。还可通过食补来摄入叶酸 。
富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。
做好孕前体检高龄将给妊娠期的女性带来诸多风险，如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等，因此计划生宝宝的高龄产妇要到医院进行一次全面的身体检查，先排除一些遗传性疾病，以免导致胚胎发育畸形；女性还需要做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病 。
保持适当的体重超重或体重不足都会影响受孕 。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等 。反之 ， 如果体重过轻 ， 则容易生下过瘦的宝宝 ， 也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险 。所以，在备孕期间，高龄女性就要注意均衡饮食了 。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补 。如果超重，千万不要服用减肥药 ， 坚持做运动就好 。
提高身体素质高龄产妇在备孕期间需要保持良好的作息习惯，适度增加运动 ， 散步、慢跑、有氧操等运动能够提高心肺功能，有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力 。同时注意调整作息，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠 。
做充足的营养准备每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量 ， 是孕前的基础准备 。
调理好身体如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况 ， 也要先调理好 。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕 。所以，生宝宝之前要调理好身体，好孕自然来 。
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