当然 ， 如果你遇到状态特别不好比较极端的时候 ， 心情一直静不下来 ， 那你还是睡觉吧 ， 这种时候就是学习估计也学不进去 。
5
晚饭不要吃得过饱 ， 少吃肉多吃素食
很多同学午餐在学校食堂吃 ， 难免吃的不爽 ， 晚上就在家大吃一顿 。 时间长了不仅会发现自己的体重增加很多 ， 而且晚上学习的时候会更容易犯困 ， 效率很差 ， 对肠胃也不好 。 不如试着晚上吃得简单一些 ， 尽量吃些青菜 ， 也可减少肠胃负担 。
在晚上学习时多喝水少喝饮料 ， 不要吃糖、喝咖啡或喝茶 。
一般晚上学习时 ， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。 但咖啡因对提升学习效率不见得有效 ， 即使有用 ， 也仅能维持短时间效果 。 如果你真的要喝 ， 一定要喝热的 ， 浓度不要太高的饮品 。 糖也是一样 ， 会减慢你大脑的思维速度 ， 影响你的判断 。 最好多喝水 。
6
实在很困的时候 ， 活动一下
可以站起来 ， 到处走走 。 或者去喝水 ， 看看外面 ， 用凉水洗脸 ， 深呼吸20下 ， 用手搓搓脸和耳朵 ， 冲个澡 ， 听一些节奏很强的音乐也会有帮助 。
7
最重要的是开始的15分钟
这个时间很重要 ， 如果一开始你就心猿意马 ， 看东看西自然是不行的 。
只要专心致志的学习15分钟之后 ， 你就开始步入正轨了 ， 之后的学习都会是一帆风顺 ， 你也会信心大增地继续学习了 。
end
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