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大多数的女性在怀孕一个多月，就开始出现恶心、呕吐、食欲减退、头晕乏力等症状，有些甚至还会出现饮食口味的改变 ， 这些不舒服的现象称为妊娠反应，那要怎么缓解呢？调整饮食1.饮食的选择上不宜过于油腻 。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐 。要多吃些蔬菜和水果 。
2.起床前，不妨吃些苏打饼干、小面包，给自己垫垫底，减少晨吐 。也可随身携带一些酸性食物，一旦想吐，随时吃上一些，可以极大程度地降低孕吐反应 。
3.远离较重的气味，如臭味和油烟味等刺鼻气味 。建议日常可戴口罩出门！以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻 。
少食多餐将平时的一日三餐增加到每日5-6顿，每顿饭不要吃的太多，六成饱即可 。饭后2小时左右再吃点合口味的糕点、水果 。反应严重的可每2小时吃1次 。反应期间不要过分考虑营养，主要孕妇爱吃的东西都可以吃 。总之，想办法别让胃空着，反应就会逐渐减轻 。
控制呕吐妊娠反应，出现恶心呕吐时，可以含一片生姜、柠檬水、口香糖、薄荷糖、苏打饼干等等，都有助缓解恶心感 ， 待呕吐稍有好转，再根据自己的嗜好进食 。也可以作深呼吸，同时按揉内关穴，也能缓解妊娠反应 。
小偏方缓解生姜橘皮 生姜10克 ， 橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用 。
生扁豆粉 将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效 。
【妊娠反应怎么缓解 妊娠反应怎么缓解恶心】
鲜柠檬汁 鲜柠檬500克去皮、核，切小块 ， 放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用 。每日1剂，日服2次 。
甘蔗汁 将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮，有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果 。
注意多休息妊娠反应会导致孕妇乏力、困倦的情况，建议孕妈咪，适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息，可减轻反应发生 。每天保证8-10小时的睡眠，避免熬夜，可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠 。并采用左侧卧的睡姿为好 ， 以防下肢静脉回流受阻 。
保持良好的情绪要认识到妊娠反应不适病态，只要心情愉快，就可以减轻反应 ， 并缩短反应持续时间 。如一有反应就不想吃、不想喝、烦躁不安，反应很可能迅速加重 。要常到户外呼吸新鲜空气，适当散步 ， 运动一下都有好处 。
严重时入院治疗少数妊娠反应严重，持续恶心、呕吐频繁 ， 不能进食，甚至可引起身体失水和代谢障碍，这种情况可以考虑到医院进行诊治 ， 采取静脉注射的方式，补充孕妈咪的营养且维持均衡状态，保证胎宝宝的正常生长发育 。
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