月经期吃什么水果 适合女性月经期吃的水果


月经期吃什么水果 适合女性月经期吃的水果

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1、性温的水果,寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果 , 女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状 。荔枝是温性水果的代表 。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能 , 一直被视为珍贵的补品 。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果 。
2、性平的水果 , 性平水果的典型代表是苹果 。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果 。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
【月经期吃什么水果 适合女性月经期吃的水果】3、富含维生素B6的水果,月经期间,由于内分泌环境的改变 , 许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺 , 能够帮助女性保持情绪的稳定 。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等 。
4、富含钙的水果,有些女性在月经期间会感到十分饥饿 , 想吃甜食 。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48% 。因为这时雌激素的分泌增加 , 阻碍了钙被溶解在血液中 。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快 。进食钙含量高的水果 , 不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛 , 消除身体浮肿 。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等 。

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