6种对眼睛好的食物
1）胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 ， 包含有维持眼睛健康的最重要的物质—抗氧化剂β-胡萝卜素 。 胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。 除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。 身体缺少了维生素A,人容易得夜盲症 。
2）菠菜
研究证实 ， 菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 。 甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助 。
3）黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管 ， 从而可以强化眼角膜和晶状体 。 需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果 。
4）杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害 。 杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素 。
5）西兰花
经常吃一些西兰花 ， 对于视力的保护是有一定的作用的 ， 它可以预防白内障 ， 另外可以保护眼睛晶状体 。
6）圣女果
圣女果是维生素的仓库 ， 其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者 ， 同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性 ， 所以将它当成零食 ， 既能保护眼睛 ， 又能美容 。
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