文章插图
1、多吃点黑木耳，海藻、芦荟、秋葵、等纤维高的食物；
2、选择刺激肠道蠕动的奇异果、蜜枣、苹果等 ， 可以改善便秘的症状；
3、多喝水 ， 每天要保证1200ml以上 ， 淡盐水、蜂蜜水效果更佳；
4、多揉腹部，有促进肠道运动；
【清理肠胃排毒的方法 清理肠胃排毒的方法有哪些】5、每天多喝酸奶、新鲜蔬菜和水果都有清肠的功效 。
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