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在2021年“读懂中国”国际会议（广州）教育与健康中国专题论坛上 ， 《2020年中小学生命与健康素养调查报告》（下简称《报告》）正式发布并引起关注 。 报告的数据显示 ， 中小学生睡眠普遍不足 ， 学生在调节情绪、缓解压力和应对焦虑等方面尚存在问题 。 有专家指出 ， 家长要乐见孩子处于休闲状态 ， 应帮助孩子健康“找乐子” 。
睡眠不足可能导致抑郁焦虑
睡眠是影响青少年健康成长的重要影响因素 。 国家规定小学生每日睡眠时间是10小时 ， 初中生每天睡眠时间9小时 。 《报告》调查组对学生的睡眠行为进行调查分析 ， 结果显示 ， 三年级学生每天睡眠时间在9-10小时以上的占46.2% ， 五年级学生认为自己睡眠充足的占54.2% ， 六年级学生每年睡眠时间在9-10小时及以上者占52.4% ， 小学生将近一半睡眠时间不足 。
教育部基础教育教学指导委员会副主任张卓玉在2021年“读懂中国”国际会议（广州）教育与健康中国专题论坛上指出 ， 家长、教师的观念要有所转变 ， 首先要乐见孩子处于休闲状态；其次要保障孩子的休闲自主时间 ， 在闲暇时段处于无压力的状态 。
张卓玉认为 ， 家长望子成龙、学校竞争压力等多种原因造成了学生负担过重这种现象 。 学校施加过重负担、超标教学、超标考试、超量作业都是有形的负担 ， 学校给予的成绩压力、竞争压力是无形的压力 。 此外 ， 教育机构也见缝插针设法挤占抢夺学生的休息时间 。
“我感觉到家长也是学生压力的来源 ， 只要孩子不做作业他就难受 ， 这是一种很病态的现象 ， 恰恰是非常普遍的现象 。 ”张卓玉认为 ， 家长对孩子休闲的焦虑、将孩子与其他小孩比较 ， 给孩子带来伤害 。
睡眠不足对青少年精神健康方面可能带来哪些影响？一位研究青少年自杀与危机干预方面的资深专家表示 ， 长时间睡眠不足会带来很多坏处 ， 除了不利于生长发育 ， 还不利于心理健康 ， 可能导致抑郁、焦虑等不良情绪和心理痛苦 ， 进而注意力难以集中 ， 降低学习效率 ， 影响学习成绩 。
【年级|专家：家长要乐见孩子处于休闲状态】上述专家建议 ， 教师和家长要想办法保障孩子的休息权、运动权和娱乐权 。 孩子的人生不仅是学习 ， 就像成人的世界不仅是工作一样 ， 适当的休息、运动和娱乐对孩子的身心健康至关重要 。 家长应该帮助孩子养成良好的睡眠卫生习惯 ， 运动的爱好 ， 以及健康的“找乐子”方式 。
近半数小学生不能正确调节情绪
除睡眠质量外 ， 学生的心理健康也一直是各方关注的问题 。 《报告》调查结果发现 ， 小学生在调节情绪应对焦虑方面相对更弱 。
分析发现 ， 在七年级学生中 ， 能够正确认识情绪的学生人数占比43.3% ， 面对压力能够积极采取行动减少压力的学生占比44.3% ， 面对突如其来的新冠肺炎疫情 ， 80.5%的学生能够积极采取行动维护心理健康；八年级学生中 ， 能够正确认识情绪的学生人数占比60.3% ， 面对突如其来的新冠肺炎疫情 ， 83.6%的学生能够积极采取行动维护心理健康 。
但是 ， 在三年级学生中 ， 当感到难过或悲伤时 ， 能够以正确方式调节情绪的学生占比为48.4%；四年级学生中 ， 当遇到伤心事件时 ， 能够以正确方式调节情绪的学生占比为59%；能够以正确方式缓解和管理压力的学生占比为5%；五年级学生中 ， 能正确认识情绪的学生占比54.0% ， 能够以正确方式缓解焦虑的学生占比60.0% ， 能够正确认识压力对身心影响的学生占比49.0%；六年级学生中 ， 能够正确认识压力对身心影响的学生占比为47.0% ， 能够对压力产生积极身心反应的学生占比62.0% ， 能够以正确方式调节情绪的学生占比58.0% 。
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