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来源：浙江教育报
“双减”大潮汹涌 ， 一浪更比一浪高 。
大浪汹涌中 ，
浙江一所名校 ， 棋高一着 ，
居然推出了“ 三减” 。
所谓“三减” ，
是指“双减”之外 ，
同时减轻老师过重的工作负担和心理压力 ，
让老师能够“减负增能” ，
更好地投身“双减”、落实“双减” 。
提出这一独特观点并在大力推行的 ，
是 义乌市绣湖小学教育集团总校长朱向阳 。
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义乌绣湖小学教育集团总校长 朱向阳
“学生想要减负增质 ， 教师先要减负增能 。
只有减轻教师过重的工作负担和心理压力 ，
才能让教师可持续地、
健康地潜心育人” 。 朱向阳说
“双减”落地后 ，
学校教师工作也明显增加 ，
朱向阳看在眼里 ， 急在心里 。
于是 ， 一份“中小学教师工作压力量表”
发到了全校178位教师手中 。
“调查共收回有效问卷178份 ，
其中有 67%的教师表示压力在中等及以上 。 ”
当感性体会变成一项项可视化数据与图表 ，
教师职业压力明晃晃地摊开在朱向阳面前 ，
他意识到 ，给教师减负迫在眉睫 。
【教育|最新！“双减”未完，浙江这所学校已经开始了“三减”！】经集团校务会商议通过 ，
绣湖版“教师减负增能十二条”
于11月15日正式发布 ，
内容涵盖心理疗身、书法修身、运动健身等12个维度 。
设置“窗口时间” ，
避免过多会议通知干扰老师生活
绣湖小学将每天早上7:50—8:30、
中午12:00—12:40、
下午3:40—4:20设置为定时发布通知的时间窗口 ，
定时、限量发布每日通知 。
除紧急事项外 ，
老师们很少在非时间窗口收到通知信息 ，
收到了也可以不理会 。
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弹性上下班 ， 放松老师身心
制定 弹性上下班制度、工作定时限量机制和工作积分制度 ，
将教师们的时间按课时打散重组后统整盘活 ，
着力做好教师工作时长的加法和减法 ，
提高单位时间内的工作效率 。
每个月每位老师增加半天的休假 ，
平时学校里也常态化地安排了中医理疗、
心理健康咨询辅导、校内活动课程等丰富多彩的活动 ，
供没课的老师选择
据 朱向阳说 ，
从“双减”启动至今 ，
集团校没有开过一次全体教师会议 ，
而是分成班主任组、非班主任组两个组别 ，
“宁可校领导多讲一次 ， 也要节约老师们的时间” 。
博士帮助老师调理身心
在时间容量上“做加法” ， 行政事务上“做减法”
学校增设的中医理疗服务深受教师们欢迎 。
11月16日下午 ，
李昌植博士带着两名助手上门
为绣湖小学的教师们把脉问诊、针灸推拿 。
有需要的老师还可以现场开放、 抓药、煎药 ，
忙碌了整整四个小时没有停歇
在朱向阳看来 ， 既然工作时间不能延长 ，
那就从“折叠”“延展”上下功夫 ，
提高单位时间的容量与效能 ，
让教师们从体感上觉得“时间变多了” 。
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