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中医讲：手部是人体五脏六腑的缩影 。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好 。都说养生是个复杂的事情 ， 其实一双手就可以搞定了！手脚冰凉原因中医：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 。
问题交点：血管堵塞 ， 导致气血运行不畅 。
解决方案：运动加快血液循环速度 运动升阳 。
踮脚消除百病的神奇功效1补助肾气 脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位 。足少阴肾经起于足小趾下 ， 斜行于足心涌泉穴 ， 沿足跟部上行，最终属肾络膀胱 。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 ， 踮脚跟就可以补助肾气 ， 以促进肾气的通阳气化作用 。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟 ， 就是非常好的扶阳大法 。
2防治中风 中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状 。肾经而下归于足底 。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风 ， 而踮脚跟即是一个很好的治疗手段 。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等 。
3治小便不畅 小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等 。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来 。
4缓解压力 根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系 。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环 。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说 ， 趁休息的时间，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力 ， 而且能缓解紧张的精神压力 。
可以说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖 ， 百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡 ， 沿两腿上传到上半身 。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷 。
5多踮脚尖让男人也“性福”
踮脚跟可以补助肾气，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能 。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松 。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚也有尿畅之感 。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木 。
6踮脚尖健肾法
【经常踮脚的好处 改善手脚冰凉】 听说男人踮着脚尖小便，不仅小便通畅还可以对肾有保护作用、具有强肾的功能，因连带关系还能强精；女人在蹲厕的时候也可以让第一脚趾和第二脚趾用力着地 ， 踮一踮，抖一抖 ， 也可起到补肾利尿的效果 ， 同样提高女子的性功能 ， 增强性欲 。一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用 。看似简单的小运动，不仅可以活动四肢跟大脑还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度引起头晕的毛病 ， 还可以使身体长寿呢！
7利于通畅足三阴经 踮脚尖还是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性 。最重要的是，它可以避免损伤膝盖 ， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法 。具体锻炼方法
做法：身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高 ， 有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了 。也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡 。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性 。
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