养肺怎么养 五大养肺法


养肺怎么养 五大养肺法

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肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线 , 想要冬天不生病 , 必须把肺给养好了 。为您整理了五大养肺法 。五大养肺法
1最简单养肺法:一杯热水
热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右 , 早晚各1次 。
2最有效养肺法:主动咳嗽
秋日应注意经常开窗通风换气 , 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害 。
3最古老的养肺法:呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺 。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒 。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏 。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟 。
适当地运用闭气法,有利于增强肺功能 。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出 , 尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回 。
4最便宜的养肺法:笑口常开
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 , 清理呼吸道,使呼吸更通畅 。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
5最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 , 然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组 。
【养肺怎么养 五大养肺法】 叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开 , 双手放在大腿上 , 头正目闭 , 全身放松 。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效 , 并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒 。

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