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母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处 ， 但母乳喂养初期乳汁少是妈妈们最大的难题 ， 生活中有很多食物都具有下奶的作用 ， 下面看看哺乳初期吃什么下奶最快最多最有效 。通草鲫鱼汤食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺 。
做法：
1.鲫鱼打去鳞片 ， 开膛括肚 ， 去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净 。
2.平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎 。
3.放入通草炖煮3小时即可享用 。
功效：通草具有下奶功效 ， 而鲫鱼汤中含有大量蛋白质 ， 能促进乳汁的合成分泌 。
黄豆猪蹄汤食材：猪蹄750克，黄豆150克，葱10克，姜5克 ， 精盐4克，味精2克 。
做法：
1.猪蹄用沸水烫后洗净 ， 刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫 。
2.加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆 ， 中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可 。
功效：黄豆猪蹄汤是一道汉族药膳 。做法简单，营养丰富，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效 。
花生莲藕汤食材：莲藕250g，花生100g ， 红枣10个，食盐少许 。
做法：
1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去 核)洗净 。
2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时 。加入适量调料即可 。
特点：花生有下奶的功效 ， 而莲藕中含有丰富的营养物质，一起煲汤食用能促进乳汁的分泌 。
山药鸡汤食材：山药200克,鸡1/3只,香菇200克，,蜜枣一颗,姜2片，桂圆5颗 。
做法：
1.鸡挖去内脏后斩成小块备用 。鲜淮山，胡萝卜都去皮 ， 切成块状 。
2.把上面所有材料放进锅时，加清水6-8碗，大火烧开10分钟 ， 然后转小火再煮50分钟左右 ， 下盐调味，即可熄火 。
注意：鸡汤能下奶，但需注意是公鸡汤 ， 母鸡汤虽然是营养丰富，但含有较多的雌激素，对乳汁分泌有抑制作用，下奶功效远不如公鸡汤 。
丝瓜猪蹄汤食材：丝瓜250克，猪蹄500克，豆腐300克 ， 大葱5克，姜5克，盐4克 。
做法：
1.猪蹄去毛 ， 洗净，丝瓜带瓤洗净，切块，豆腐切块，香菇洗净备用 。
2.猪蹄、香菇放入锅内 ， 加入清水适量，放在火上烧沸，转用文火煮至猪蹄熟时 ， 加入葱花、姜片、精盐调味，下入丝瓜、豆腐同煮汤即成 。
【吃什么下奶最快最多最有效 吃什么下奶最快最多最有效的食谱】 功效：养血、通络、下乳，适用于产后体质虚弱、乳汁不足者 。
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