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常言道：“寒露脚不露”，寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身，以防凉气侵入体内，导致寒从足生，民间有言，“寒从脚下起”，因此，防寒养生应从“脚”做起 。怎么保养脚
足部保暖 脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响 。因此，足部保暖格外重要 。
每晚可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛 ， 缓解疲劳 。
按摩穴位 双足处于人体最低位置，阳气相对偏少，最不耐寒冷，寒邪容易从此处侵犯人体，诱发秋冬季节的感冒 。刺激足底的涌泉穴，可以把人体上部的阳气下引，温暖双足，抵御寒邪的入侵；同时也可抑制过旺的心火而治疗失眠 。
取穴法：当脚趾向下曲屈时 ， 可见足底前部掌纹交点有一凹陷处，即为涌泉穴 。
按摩法：可行指揉法，用对侧拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微觉酸胀力度按揉为宜，每次约10分钟；也可行搓法，以对侧手掌心置于足底上来回搓动，每次左右足底各搓100-200下 。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小时按摩 。
科学选择保暖鞋袜 在冬天对鞋袜的选择应以舒适、保暖为主 。选择鞋袜时 ， 尺寸要稍微宽松，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用 ， 增强保暖性 。
不同类型的人 ， 对鞋袜的选择也会有所不同 。一般情况下，爱美的女性在冬天应少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，尽量减少对脚部的挤压，促进血液循环；老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子；而好生冻疮的人 ， 更应该及早穿上保暖性好的鞋袜 ， 例如棉鞋，羊毛袜等 。
加强脚步运动 据测算，人一天至少要走一万步才有利于胸部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响 ， 还会影响身体健康 。
【深秋养生小常识 从你的脚开始】 秋冬季节脚部的运动更不能缺少，上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力 。
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