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燥主秋令，且燥邪易伤肺 。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛 。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来 。所以秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病 。秋天该如何养肺
多喝水，益肺 秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水 。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度 。
虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多 ， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果 ， 这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素 。
运动 ， 养肺 秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等 。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质 。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果 。
白色食物，润肺 白色入肺，对滋养肺部有益 。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物 。
百合：百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益 。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效 。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，道医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效 。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用 。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨 。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹 。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ， 蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素 ， 有滋养、润燥、解毒之功效 。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒 。
大笑，宣肺 秋季可以经常笑一笑 ， 甚至大笑，使肺扩张 。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材 。
哪些食物适合秋天吃 花生 花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉 。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用 。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此 ， 需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生 。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果 。
栗子 香甜味美的栗子 ， 是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分 。道医认为，栗子性味甘温 ， 有养胃健脾、补肾强筋等功效 。
莲子 莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味 ， 乃脾之果也” 。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯 ， 健脾的功效更强 。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著 。
芡实【秋天该如何养肺 哪些食物适合秋天吃】 这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见 。道医认为，芡实性味甘、涩、平 ， 入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势 。
其补肾效果强于山药 ， 祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品 。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实 。
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