冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来

【冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来】

冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来

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冬季脚冷怎么办,冬天很多人都有手脚冰凉的情况,围巾、手套、保暖衣服,不管怎么穿衣 , 还是会觉得冷 。有没有什么方法可以改善呢?其实有的 。下面就告诉大家6个小方法,冬季脚冷该怎么办 , 让你的手脚暖起来 。勤运动经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走 , 双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟 , 达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力 。
多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够 。
多吃含菸碱酸的食物菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 , 更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷 。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富 。
多吃坚果、胡萝卜由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材 。
培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环 , 利用平常饮食时 , 搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 , 配碗酸辣汤 。
常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷 。

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