1、保证合理的饮食
为了哺乳的需要 ， 建议准妈妈在产后适当地增加一些营养 ， 千万不要偏食 ， 不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物 ， 注意荤素搭配才是最好的 ， 这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求 ， 又能预防肥胖 。
2、做好产后保健
准妈妈在产后一个星期 ， 就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了 ， 比如仰卧起坐等 ， 这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦 。
3、坚持哺乳
研究发现 ， 准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖 。因为哺乳可以促进乳汁的分泌 ， 加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去 ， 从而减少皮肤脂肪的储存 ， 以起到预防肥胖的效果 。
【产后怎么预防感染 产后肥胖怎么预防】
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