处暑如何养生 处暑养生注意事项


处暑如何养生 处暑养生注意事项

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【处暑如何养生 处暑养生注意事项】1、早睡早起,睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体 。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起 。
2、避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意 , 是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气 。因为热往外走之时,必有寒交换进去 。但是 , 夜里外出要增加衣服,以保护阳气 。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服 。
3、初秋防晒也重要 。有的人认为 , 秋天到了,阳光也开始变温柔,防晒霜已不是必需品了 。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽 。但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样 , 一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求 。
4、多饮少言防秋燥 中医认为,秋天对应人体的是肺脏,秋燥伤人易伤肺,此时应多喝水 , 不要等到口渴再喝 。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,秋季天气已经逐渐转凉,还要忌寒凉之饮 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水 。通常 , 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量 。此外 , 每天不停地说话还会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要注意“少言” 。
5、多吃果蔬多喝粥汤 处暑过后 , 气候逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部 , 加剧人体失水、干燥 。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。夏秋交叠,可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,少吃甜味的西瓜等 。秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
6、少吹空调、少开电扇保健康 处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病 。
7、贴秋膘要循序渐进 进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量 。但是 , 处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能 。
8、多进行体育运动 可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等 , 运动程度以全身稍微出汗即可 。运动的同时可适度晒太阳 。晒太阳的时间宜选择在傍晚,每次半小时左右,晒太阳时应选择避风处 。通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以感受到室外阳光空气的抚慰,提高人体对氧气的利用率 , 以促进人体的血液循环,保持体内旺盛的新陈代谢,使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌 , 以滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现 。

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