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【处暑如何养生 处暑养生注意事项】1、早睡早起，睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体 。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。
2、避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
3、初秋防晒也重要 。有的人认为 ， 秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了 。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽 。但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样 ， 一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求 。
4、多饮少言防秋燥 中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水 ， 不要等到口渴再喝 。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量 。此外 ， 每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言” 。
5、多吃果蔬多喝粥汤 处暑过后 ， 气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部 ， 加剧人体失水、干燥 。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等 。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
6、少吹空调、少开电扇保健康 处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病 。
7、贴秋膘要循序渐进 进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量 。但是 ， 处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能 。
8、多进行体育运动 可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等 ， 运动程度以全身稍微出汗即可 。运动的同时可适度晒太阳 。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处 。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率 ， 以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌 ， 以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现 。
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