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距离2022考研初试也没多少天了 。
对于每一位考生而言 ， 辛苦一年的复习 ， 就为了最后一战打个漂亮之战 ， 都希望自己能在最后的考试中可以超常发挥 ， 有一个好的成绩 ， 能够顺利进入自己理想的大学 。
据2008年 ， 国家心理健康机构中欧国际研究表明 ， 61％的学生都出现不同程度的考试焦虑 ， 其中26％都是严重考试焦虑 ， 而女生患有考试焦虑的数量更是男生的2倍 。
但也越到关键时刻 ， 考生越容易因为学习的紧张以及过重的压力 ， 导致出现一系列的不良情绪 ， 比如焦虑、不安或者是其他负面情绪 。
这些负面情绪不但会影响到考生的健康 ， 极有可能还会影响到考试的正常发挥 。
接下来这几天 ， 考生又该如何保持好的心态？
一、不要将不良情绪放大化
尤其是对于一些特别注重自己学习成绩的考生来讲 ， 在考前出现紧张以及焦虑等情绪 ， 是一种非常正常的现象 。
如果考生将这种不良的情绪刻意放大化 ， 比如一旦出现这些负面情绪 ， 就认为自己得了一些心理疾病 。
如果出现这种想法的话 ， 紧张、焦虑等情绪会被放大 ， 甚至会出现狂躁以及严重的逆反心理 。 只有将不良情绪缩小化 ， 才能保持平和的心态 。
二、不要过度“神化”题目
很多考生在考试之前都会认为 ， 考试所遇到的各种考试题会非常的难 ， 甚至有些题目会特别地刁钻古怪 ， 而且会不断翻看一些关于难题的新闻 。
这样一来 ， 就会使自己产生非常大的焦虑、紧张和不安感 。 考试题固然不会非常的简单 ， 但也不至于是一种过度“刁钻”的状态 。
而且有很多考生最后的成绩 ， 比日常生活当中的考试成绩要高很多 ， 这就说明正式的考试题目难度适宜 。
因此 ， 一定不要过度的“神化”高考题 ， 才能够避免产生一些负面情绪 。
三、改变复习方式
尤其是临近考试的日子里 ， 考生一定要注意自己复习的方式 。
【大学|2022考研倒计时，考前如何保持好心态？4点建议助你顺利上岸】不要过分地去钻研一些难题 。 否则的话 ， 既耽误时间 ， 还会使自己的大脑过于疲惫 。 一旦这些难题被自己攻克 ， 就会产生非常严重的不安和焦虑心理 。
在考试之前 ， 可以以教材为本 ， 整体进行复习 ， 构架起较为完整的知识系统 。
四、进行相应的心理暗示
对于考生来讲 ， 一定要学会自我心理暗示 ， 尤其是要将自己的心态放平和 。
只要自己进行相应努力 ， 任何成绩都是自己努力的结果 ， 也是自己的骄傲 。 只有保持这样的心态 ， 才能够避免出现较大的紧张和焦虑感 。
因此 ， 与其追求满满 ， 倒不如带着“部分自信”上考场 ， 不要总想着“干掉所有不会的题目” ， 而是多想想自己“我又会了一道题” 。
保持充足睡眠 ， 请勿过多的伤神
一般而言 ， 考生睡眠问题 ， 往往都是因为持续的学习压力、恐惧、焦虑等心理问题而导致 。
当我们越感到心事重重 ， 就会越容易进入一种兴奋而紧张的状态 ， 出现难以入眠、频繁醒来或者早醒等问题 。
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