1、多 *** 头皮
*** 头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发 。
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*** 时用指腹适当用力,左右来回推揉整块头皮,每天至少做15—20分钟 。
2、勤梳头
有专家表示,每天早晚各梳发百次,能 *** 头皮、改善头发间的通风 。
当然,梳头时,要温柔,不要力度过大,以免造成更多头发脱落,得不偿失 。
3、正确洗头
涂洗发水前,先梳去头发、头皮间的污垢,这样可减少洗发水的使用量 。
而且,洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后,再涂抹在头发上 。
控制好洗头频率,不要天天洗头,隔1-2天洗一次为好 。
4、正确吹头发
洗头后要迅速擦干,湿头发容易滋生细菌,因此洗完后要尽早让头发干燥 。
电吹风使用时要离头发20—30厘米远,同时不要长时间对着一个地方吹 。
当用热风吹到七八成干时,要换用冷风吹,有利于保护头皮及定型 。
5、适当运动
经常运动,是可以对预防脱发有帮助的 。
是因为运动不仅有利于舒缓压力,提高自身免疫力,还可以促进皮肤、毛发正常的新陈代谢 。
6、保证睡眠
充足的睡眠,可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 。
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同时,夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态,特别是晚上10时到凌晨2时之间,是头发生长的“黄金时期” 。
【最近掉头发严重怎么办掉头发严重怎么办】因此,更好在晚上10点前入睡,每天睡眠不少于6个小时,经常熬夜也会导致脱发 。
7、注意饮食
暴饮暴食、偏食、吃快餐等,均不利头发健康,尤其是睡觉前要保持空腹状态,否则会影响血液循环,加速脱发 。
日常多吃富含蛋白质和维生素的食物,有助于补充头发的主要成分角蛋白质,可以使头发变得更浓密乌黑 。
高蛋白质的食物有牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、黄豆、大青豆和黑豆等,此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。
富含维生素的食物有韭菜、芹菜、白菜、桔子、橙子、柠檬、梨、桃、香蕉、小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦等 。
温馨提示
脱发需要漫长的经营和调理,持之以恒坚持养成良好习惯,方能防止脱发 。
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