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增肌什么能吃？什么不能吃？吃什么好？吃什么有害？这些问题都困扰着增肌的人 。增肌吃红薯好吗红薯是不错的食物，能够充当主食，膳食纤维含量非常高 ， 能够带来很好的饱腹感，同时热量非常低，这是能够对增肌不产生影响的 。
增肌吃紫薯还是红薯紫薯跟红薯比，不过是多了花青素和硒这两种东西 ， 而这两种东西对于增肌来说并没有什么意义，所以你可以根据自己喜好随意挑选 。
健身增肌土豆还是红薯红薯和土豆都是相似的两种食物，红薯的淀粉含量会比土豆低一些 ， 由于你的目的是增肌，那么二者有不具备蛋白质含量高的特性，那么只需要分析增肌环境的影响即可 ， 相对来说土豆的GI值更高，能够持续供能的时间也更长，对于增肌的帮助也会更多 。
健身后吃汉堡增肌吗事实上这是可以的，面包加蔬菜加肉加各种酱料，等于是碳水加蛋白质加纤维素加糖，那么这样的营养摄入实际上是正好满足了肌肉增长的条件，所以可以增肌，只不过需要注意的是热量的摄入可能较高 。
增肌可以吃炸鸡吗【增肌吃红薯好吗 增肌吃紫薯还是红薯】 不建议吃，首先是因为炸鸡无法供应充足的蛋白质，另外超高的热量将严重影响你的体脂率，这是不利于肌肉线条显现的，所以不建议吃 。
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