对肾好的穴位 四大健肾穴位

【对肾好的穴位 四大健肾穴位】

对肾好的穴位 四大健肾穴位

文章插图
1、丹田穴:丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置 。方法是将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次 。能健肾固精,并改善胃肠功能 。
2、肾俞穴:肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处 , 两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次,两侧同时或交替进行 。对肾虚腰痛等有防治作用 。
3、涌泉穴:涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴 。方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行 , 各按摩60至80次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用 。
4、腰眼穴:腰眼穴为经外奇穴,在腰部 , 第4腰椎棘突下,旁开约3 。5寸的凹陷中 。自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线 。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平 。一般来说 , 按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉 , 以酸胀为宜 。每次可以揉5分钟 , 长期坚持有很好的强腰健肾作用 。

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