助睡眠的五种食物 吃什么能安神助睡眠推荐五种食物


助睡眠的五种食物 吃什么能安神助睡眠推荐五种食物

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1、在每天晚上入睡前,将生姜水煮沸之后加入适量的醋,待到水温适宜,浸泡双脚半个钟,如果水温降低可以适当加入热水,或者用泡脚机加入生姜水和醋,不仅可以保持恒温,还具有其他按摩功能 , 坚持使用半个月后,失眠症状可以痊愈 。
2、食用莲子粥可以治疗失眠 。莲子清甜可口,对心肾有很大好处,还能助眠 。因为莲子具有安神养心的功效,经常睡不安稳的失眠患者,可以通过食用莲子粥改善睡眠,而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物,可以提供能量 。
3、水果中的龙眼具有开胃健脾,补虚益气的功效 。对于失眠患者出现的神经衰弱,头晕,心慌心跳有很好的疗效 。在睡觉之前 , 服用龙眼肉若干,还可以将酸枣仁泡开水当茶饮,一个疗程为一周 。服用之后能够使失眠患者精神好转,记忆力慢慢提高 , 同时还能消除心慌,安神入眠 。
4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中 , 浸泡时间为一周 , 然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水 , 同食可以美容养颜,补血益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果 。
【助睡眠的五种食物 吃什么能安神助睡眠推荐五种食物】5、小米粥含有丰富的色氨酸,色氨酸具有催眠效果 。适当进食小米粥,具有健脾,安眠,养胃的作用 。熬煮成粘稠的小米粥,在睡前进食,能够让患者迅速发困后入睡 , 而且还能饱腹 。

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