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1、黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖 。黑芝麻是可以空腹状态下食用的，可以熬成芝麻糊等粥类食物食用，也可以炒熟后食用 。
【黑芝麻每天吃多少最好 黑芝麻每天吃多少分量最好】2、经常食用黑芝麻，可以有效的改善发质和发叉 ， 促进头发的生长，防治脱发等症状的出现 。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用，并且能够降低胆固醇的含量，适合各个年龄段的人群食用 。
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