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【后桥技巧 后桥技巧视频】1、要注意身体面向前方 ， 手正上位 ， 用左脚向前出脚 ， 注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步 ， 蹬、摆腿成前后分腿顶 。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰 ， 注意右腿脚尖先落地 ， 左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移 ， 胸腰成软踹起身 ， 左脚随后落地 ， 一个后桥就完成了 。
2、一个顺利的后桥所以靠的是双臂的支撑、惯性踢腿的力量、腰部力量以及最后脚着地时跨部向上顶等身体多个部位的协调控制 ， 是需要多加练习才能熟练掌握的 。建议在学习的过程中找老师进行指导与保护 ， 以免造成不必要的扭伤 。
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