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1、精力旺盛不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
2、学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现 ， 早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题 。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现 ， 早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢 ， 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候 ， 早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈 。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
6、抑郁风险小
【五点起床的好处 五点起床会有什么好处】研究发现 ， 早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗 。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
7、为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善 ， 更少出现“黑暗性格” 。
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