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emo情绪有什么好方法可以缓解？

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适度的emo其实可以帮助我们在当下释放一下内心的压力 ， 更重要的是我们要控制好emo的程度 。当注意到自己emo了时 ， 可以通过做其他的事情来转移自己的注意力 ， 缓解emo情绪 ， 帮助自己更快更好地从情绪中走出来 。
一、做一次运动
当觉得情绪莫名不对劲 ， 做什么事情都觉得烦躁甚至沮丧时 ， 不如停下手里的事情 ， 换好装备跟着视频里的指导来上一次痛快的运动体验 。因为当我们运动 ， 能够让我们产生愉悦的感觉 ， 能缓解我们的压力 。
二、为自己做一餐好吃的美食
当情绪不好的时候 ， 不妨先试着找一找菜谱、买一买菜然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己 ， 整个过程做下来你会明显察觉到情绪的恢复 。
三、给自己的父母打一通电话
从小到大不管遇到什么事情 ， 我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈 ， 不管是向他们需求帮助亦或者需求安慰 。也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中经历的事情 ， 但是他们一定愿意倾听并且努力回应你 。
因为爸爸妈妈的存在 ， 不管是在任何地方 ， 只要一通电话就能让自己马上感受到“家的温暖” ， 他们的声音是令我们无比安心的存在 。
四、睡一个舒舒服服的觉
当emo情绪来临时 ， 就像是正在工作的电脑突然卡机了 ， 怎么操作都行不通 。这时候最有效的办法就是关机重启 ， 而睡觉就相当于这个关机重启的步骤 。所以当你emo时 ， 与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深 ， 不如痛痛快快抛下一切舒舒服服的睡个大觉 。也许醒来你就会发现：原来刚刚的一切都小意思啦 。
【emo情绪有什么好方法可以缓解？】一、学会正确认识和接纳emo情绪
在现代快节奏的生活之下 ， 感受到压力山大是正常的 。有些人担心被他人发现消极情绪 ， 时常伪装得积极向上 ， 表面笑嘻嘻 ， 内心哭唧唧 。化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo 。我们无须将这些消极情绪视之为洪水猛兽 。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力 ， 采取积极的行动来应对 。
二、转移注意力 ， 减少emo情绪
有时候深陷于emo情绪的时候 ， 很容易出现思维反刍 。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象 ， 如不停地想自己的人生是不是很失败 ， 刚刚做过的某事是不是很傻 ， 别人有没有在嘲笑我等 。
三、呼吸放松训练 ， 和emo情绪共处
当emo情绪来袭 ， 让我们倍感丧气的时候 ， 还可通过呼吸放松训练来缓解 。首先是吸气的时候 ， 腹部慢慢鼓起 ， 慢慢深吸气 ， 并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候 ， 腹部慢慢回收 ， 慢慢地从鼻子呼气 ， 同样在心里面默数1-2-3-4；最后 ， 这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上 。
四、及时处理压力 ， 愉悦自我
我们可以学习一些处理压力的技巧 ， 如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想正念等 ， 还可通过运动、听音乐、外出散心等方式 ， 舒缓心理压力 ， 学会自我愉悦大脑 。如果通过以上方法 ， 仍然无法使您进行有效的自我调节方法 ， 就应及时就医 ， 在专科医生的指导下 ， 缓解消极情绪 ， 避免危害的进一步发展 。
五、要适应习惯性运动 ， 勇于去逐梦为所欲为
每天养成锻炼的好习惯 ， 不仅能加速血液循环、控制体重、促进新陈代谢 ， 还能改善你的睡眠质量 。但应该注意适量科学锻炼 ， 不盲目运动 ， 对身体不适的运动应咨询专业医生 。

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