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1、在家按摩也需要做下准备工作，应注意以下几点：必须先卸妆 。确认手部洁净 。长头发的需把头发全部扎起来 。可根据个人喜好准备按摩油 。然后放松身心 。
2、从下巴沿下颚骨至耳后 。先用手把按摩油轻轻涂抹在下巴沿下颚骨至耳后部位，慢慢打圈 ， 使按摩油布满整个按摩部位 。然后用你的食指指腹，从下巴沿下颚骨轻轻按压至耳后发际处，再迂回按压，连续重复3次 。
3、下颈部至锁骨 。同样用精油先打圈擦满整个颈部 ， 抬高下颚，用手由上往下轻抹颈部 。可双手同时进行，切记力度适中，不是力气越大效果就越明显哦，在由左往右，由右往左轻轻的有节奏的进行颈部按摩，连续重复3次，可以促进淋巴排毒!
4、从额中至发际，绕过耳后滑至颈部锁骨 。用沾满按摩油的指腹轻轻从额中至发际出发，绕过耳后再滑向至颈部锁骨处，一路轻抹，注意指腹处要有足够的按摩油，以免太干摩擦肌肤，会产生疼痛感 。同时要注意力度的把握，不要让自己有不舒服的感觉 ， 连续重复3次，再进行下一个动作 。
5、眼头沿颧骨上方至耳后，再滑下至颈部锁骨 。把指腹置于眼头处，开始第四个动作 。从眼头往下沿颧骨上方一路至耳后，再滑下到颈部锁骨，做这个动作的时候 。可把手肘置于桌子上面，然后两手同时进行，有点类似于我们的眼保健操的姿势，注意动作要一气呵成，中间不要停断，把握好速度，连续重复3次 。这个动作也可减少眼部 。
【淋巴排毒手法 我们一起来学习吧】6、鼻翼沿颧骨下方至耳后，再滑下颈部至锁骨 。最后一个动作 。跟上一个大致动作是一样的，不过这次的出发点在鼻翼上，指腹从鼻翼沿灌骨下方至耳后 ， 再再滑向至颈部锁骨处 。这个动作也是一样连续重复3次 。
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