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1、适当进补 。日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物 。
2、饮食适宜清淡 。饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物 。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物 。
【立冬注意事项 这3点一定要重视】3、多喝水 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
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