三高饮食禁忌 三高饮食禁忌是什么


三高饮食禁忌 三高饮食禁忌是什么

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1、三高人群蛋白质的摄入要保证,一般尽量减少肉类,多吃豆类,从营养学的角度来看 , 适量的增加荤食对健康是有益的,比如每天定量的肉类,可以为身体提供优质的蛋白质、铁元素等,因此适当的增加优质蛋白对于改善体质、提高免疫力是有帮助的,对于三高人群一般首先推荐鱼类,淡水鱼和海鱼均可 。
2、三高人群水果和蔬菜要多吃,尽量保证每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上 。
【三高饮食禁忌 三高饮食禁忌是什么】3、应该讲究粗粮细作,粗粮包括大米、麦子、玉米、红薯类、荞麦、燕麦等,可以搭配着吃,不仅有助于均衡营养,也让口味选择更为丰富 。

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