文章插图
1、血红素铁 。动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收 ， 是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品 。
2、非血红素铁 。这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海草中提取的铁成分 。只吃这类食物的话铁成分不好吸收，和肉类海鲜等富含血红素铁的食物一起吃有助于铁的吸收 。
【吃什么补铁最快 帮你更快更好的补铁】3、配合维生素C的食物促进铁质吸收 。很多的食物都含有铁元素的 ， 就是我们平时炒菜的锅当中也是有铁元素的 。想要充分吸收铁成分时，最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳，因为植物性的食物含有维生素C可以提高铁质吸收 。
推荐阅读
- 冰箱为什么那么多水往冰箱门流 冰箱为什么那么多水
- 山药不能和什么一起吃 现在你知道了吗
- 打印快捷键是什么 打印快捷键是哪些
- 什么是低钠盐 可以吃吗
- 佛教八宝是什么 佛教八宝具体是什么
- 1975年属兔是什么命 1975年属兔好吗
- 搞基是什么 搞基的含义
- 女人左眼跳是什么预兆 女人左眼跳预兆是什么
- py交易是什么 py交易是什么意思
- 辰时是什么时间 辰时出生的人命运好还是不好