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1、不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食 ， 其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等 。
【不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类】2、不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道 ， 减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用 。
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