不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类


不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类

文章插图
1、不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食 , 其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等 。
【不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类】2、不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道 , 减少吸收,另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用 。

    推荐阅读