![怎么补钾 推荐这些食物](http://img.zhejianglong.com/230319/2201554336-0.jpg)
文章插图
可以多吃这些食物:
1、红薯 。一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量 。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物 。
2、番茄酱 。新鲜的西红柿很美味,但番茄酱和原浆含钾量更高 。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾,而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克 。番茄汁本身钾含量也超过400毫克 。
3、豆类 。白扁豆含钾量很高,半杯就含近600毫克的钾 , 利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源 。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中,所有豆类都表现突出,所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦 。
4、酸奶 。8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾,而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些 。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐,代替蛋黄酱三明治和沙拉,或者用酸奶替代奶油当甜点 。重点是,大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌,可以帮助消化,保持肠道健康 。
【怎么补钾 推荐这些食物】5、海带 。每100克干海带中含钾4.36克 , 含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克 , 碘0.34克,另外,还含有锶 , 钛,钒,锰,锌 , 钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高 。
推荐阅读
- 2022虎年7月26日出生的女孩什么命 今天出生女孩子取名推荐
- 2020年农历五月十三日出生的男孩子命运怎么样?
- 2020年农历五月初五端午节出生的男宝宝命运怎么样?
- 冬果梨怎么煮止咳化痰 大家不妨学习学习
- 502胶粘在手上怎么办 有这样三个解决方法
- 心理作用怎么办呀 可以这样来做
- 铁棍山药怎么辨认 很多人都不会
- 菠萝蜜怎么切好 省时还省力
- 怎么判断冰箱压缩机坏了 冰箱日常使用问题了解
- 2022虎年7月26日出生的男孩什么命 今天出生男孩子取名推荐