什么原因导致钙流失 9点你要注意

【什么原因导致钙流失 9点你要注意】

什么原因导致钙流失 9点你要注意

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什么原因导致钙流失,身体经常动用骨骼中的钙质来维持体液环境的酸碱平衡,导致骨骼中的钙质减少,很容易发生骨质疏松 。具体来说,导致钙的流失的主要原因有哪些 。不健康的生活习惯酗酒、嗜烟、过多咖啡和咖啡因摄入均是诱发骨质疏松症的危险因素 。酒精直接作用于成骨细胞,抑制骨的形成;咖啡因摄入过
食物太咸人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失 。
偏食食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物 。
不吃粗粮谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质 。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量 。
喝太多碳酸饮料就算喝碳酸饮料和缺钙没什么关系,但是经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍 。
肉食太多猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物 。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失 。
激素水平下降随着年龄的增长,中老年人激素分泌水平下降,它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱,而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用,于是,骨骼很容易因脱钙而疏松 。
营养因素缺乏消化功能随年龄的增长而降低,引起营养缺乏,致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足 。
长期蛋白质营养缺乏,就会造成血浆蛋白降低,骨基质蛋白合成不足,加上缺钙,骨质疏松就会加快出现;
维生素C是骨基质羟脯氨酸合成不可缺少的重要元素,如缺乏则可使骨基质合成减少,同样会导致骨质疏松 。
运动量减少运动量减少也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因 。现在的人们,出门以车代步,工作时,长时间坐在电脑前;
到了休息日,只想赖在床上或窝在沙发里以弥补平时的睡眠不足,很少出去运动,引起骨量不足 。

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