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身体缺水的症状 ， 我们每天都要为自己补充水分 ， 喝水少了就会感觉口干、皮肤干、眼干等情况 ， 下面我们来看看身体缺水的症状及危害 。口干口臭身体缺水的第一个症状肯定是感到口干舌燥 ， 这个时候若是没有及时补充水分 ， 人们也会容易出现口臭的症状 。另外 ， 有些朋友在很长一段时间没有喝水之后会出现舌头轻微肿胀的表现 ， 这也是体内缺水的预兆 。
容易疲劳其实在我们感到疲劳、疲惫的很多时候 ， 我们并不是真的因为工作、学习而感到精神不济 ， 这种症状其实是身体缺水发出的警告 。
专家表示 ， 当身体内部缺水的时候 ， 血液含氧量会下降 ， 人体缺少足量氧气的时候会更容易引起疲惫 ， 这个时候喝点水可以有效缓解疲劳感 。
小便深黄相信很多朋友都有这样的经历 ， 一个早上或者一个下午不怎么喝水 ， 上厕所的时候小便颜色就会变黄 ， 这其实是肾脏因为体内缺水而做出的一种措施 ， 尿液的颜色越黄 ， 说明体内缺水的程度越严重 。
皮肤干燥除了上文提到的口干舌燥以外 ， 皮肤有明显的紧绷感以及干燥感也是身体缺水发出的信号 ， 特别是工作忙碌的上班族们 ， 这些人一天最少有8个小时要待在空调房或者暖气房里 ， 皮肤比起其他人更容易干燥、起皮 ， 也更需要及时补水 。
身体缺水如何及时补水1、少量多次喝水 给身体补水的最佳方法肯定是多喝水 ， 那么怎么喝水才能有效补水呢？其实大量、快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官 ， 专家表示 ， 少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分 ， 也能让水分更好的渗透到皮肤中 。
2、多吃水果蔬菜 果蔬中的含水量是我们不可忽视的 ， 常见的梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质 ， 建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜 ， 这样做能改善体内缺水的问题 。
3、肌肤补水要重视【身体缺水的症状 身体缺水的症状手指】 上文我们也有提到 ， 皮肤干燥也是身体缺水的一个症状 ， 所以给肌肤做好保湿工作也是很有必要的 。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品 ， 上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾 ， 感到肌肤不适的时候可以喷一喷 。
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