3.长期吃杂粮可以改善肠道环境，预防心脑血管疾病 。老年人从不服用任何补品或滋补品 。
4.俗话说: ldquo如果你不生病，你会一直饿着 也就是说，不要吃太多 。暴食和饱腹是长寿的一个重要因素 。一顿饭吃多了，肚子就大了，不仅身体消化不了，还容易生病 。有些胃病，胰腺炎，甚至有些癌症都是持续性的 。美国曾经有一个实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，可以延长30%的寿命 。但是，如果人们年轻时经常吃得太多，其危害甚至会影响两代人的健康 。
5.脚与人的健康息息相关，属于人 ldquo第二颗心。根据中医理论，足底有很多穴位，与很多内脏器官和其他组织器官相连 。刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗 。阿里汉老人总是喜欢走在田野里，他不穿鞋 。这个简单的方法就是足部按摩 。
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