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1、拖延症的认知误区在于追求完美 。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候 ， 问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是 ， 现在就办吧 。即使你确实觉得等一等会办得更完美 ， 也要提醒自己：“现在就办 ， 至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃 。”
【女生有拖延症怎么办 女性朋友如何克服拖延症?】2、拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁 。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉 。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源 。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延 。
3、拖延症的身体基础是疲劳 。当你觉得疲劳的时候 ， 自然会把事情向后拖 。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳 ， 前者要靠锻炼身体 ， 后者要靠科学地放松 。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动 。
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