文章插图
如果想要把三餐的好处放大 ， 那么抓住饭后的半小时尤为关键 。饭后如果做了不正确的事 ， 甚至有可能对我们的身体有一些危害；相反 ， 如果利用好这段时间做有益养生的事 ， 对于我们的健康可谓事半功倍 。那么 ， 三餐后的半小时 ， 分别适合做些什么呢？早餐后半小时吃点水果 早餐后吃一点 ， 水果是对早餐很好的补充 。
最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果 ， 维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。
按摩膝盖 从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟 ， 有助延年益寿 。这里有人体 ， 最重要的一个穴位——足三里 。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿 ， 有利长寿 。虽然只是一个小动作 ， 或可换来十年增寿 ， 何乐而不为？
午餐后半小时打个盹【饭后半小时做什么好消化 饭后半小时做什么好】 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 中老年朋友 ， 可以利用这个时间打个盹 。
伸腰、踮脚尖、深呼吸 “如果不能入睡 ， 最好也要让嗓子休息下 ， 特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出 。可以利用这段时间 ， 伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
晚餐后半小时做点家务 这段时间不妨做点家务 ， 比如洗碗或者整理房间 ， 即可活动活动 。又不会对消化系统造成负担 。
拍打经络 利用这段时间拍打经络 ， 主要针对任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
推荐阅读
- 早上起来要做什么 早上起来要做什么运动
- 已经做了核酸但是还没出结果可以出成都么?
- 接种HPV疫苗前需要做特别检查吗 接种hpv疫苗需要提前检查吗
- 麻辣水饺做法图解 麻辣水饺怎么做
- 奶油桃仁饼做法图解 原来是这样做的
- 牛肉紫薯面做法图解 咸鲜好吃的面食
- 黄油吐司丁做法图解 原来这样做最好吃
- 拌香菜做法图解 你爱吃这样的凉拌菜吗
- 蜂蜜水果茶做法图解 蜂蜜水果茶怎么做
- 香滑老酸奶做法图解 香滑老酸奶怎么做