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“清明时节雨纷纷，路上行人欲丧魂” 。2013年的清明节就要到了，大家都想在这一天扫墓祭祖 。那么我们如何安排这样的一天呢？
清明扫墓，对祖先来说叫“尊时” 。它的习俗有着悠久的历史 。《清李彤》说，“老了吃冷饭，过初霜节，祭拜扫墓，穿便衣扫墓 。你有酒，有割草砍树的器械，你在周舟封了树，断了曹静，所以叫扫墓 。”明代《帝都风光》云:“三月清明日，男女祭奠坟，轿子马后挂元宝，路满神韵 。祭拜、死亡、哭泣、割坟加土的人烧元宝次，用纸钱买墓 。如果希望里没有纸钱，就会有孤独的坟墓 。别哭了，不回去了，去香树，择园，一醉方休 。”事实上，扫墓在秦朝之前就存在了，但不一定是在清明节，清明节发生在秦朝之后 。直到唐朝才盛行起来 。
祭祖之后，我们还可以去郊游 。冬至后的第108天是清明节 。清明节有15天的气 。作为节气中的清明，时间在春分之后 。这个时候冬天已经走了，正是春意盎然，天气晴朗，田野明净，处处充满大自然生机的时候 。现在正是去郊游的时候 。
清明前后，春日艳阳，春雨纷飞 。这个时候，不如在郊区种一棵树苗，以示对绿化祖国的热爱 。
清明节期间有各种各样的活动，所以我们应该更加珍惜我们的身体 。清明之际，体内肝气旺盛 。如果肝气过于旺盛，会对脾胃产生不利影响，阻碍食物的正常消化吸收，同时会引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而导致各种疾病 。所以这段时间是高血压和呼吸系统疾病的高发期，需要引起重视 。清明节也叫“寒食节” 。在清明期间的饮食方面，一些地方在清明期间仍然有禁火和吃冷食的习惯 。但是，有些人不适合吃生冷的食物 。清明节期间，应避免任何消耗或妨碍阳气的情况 。阳气上升指的是脾胃的运动和收缩，所以人们通常在春天胃口很好 。但是，我们应该注意适度的饮食，以保护脾胃的正常功能 。清明期间，饮食宜温 。多吃蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜 。清明期间也适合吃红薯、白菜、萝卜、芋头等食物暖胃祛湿，也适合多吃 。另外，在清明节，不宜吃竹笋、鸡等 。可以多吃一些保肝养肺的食物，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处 。
当你在清明节去郊游时，你不应该做太多的运动 。不太活跃的人需要量力而行，不宜做太多 。老年人运动时，心率应控制在105次/分钟以内，呼吸应控制在24次/分钟以内 。中青年人要适当放松 。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期的患者，不宜尝试爬山 。
清明节是祭扫扫墓、悼念先人、寄托哀思的节日 。在关注祖先的同时也要关注自己的健康 。清明节是悼念亲人的传统节日 。是发泄悲痛的机会，有利于消除不良情绪，心理健康 。但是，在这个时期，对于失去亲人的人来说，清明节很容易受到伤害，产生芥蒂 。尤其是老年人在扫墓的时候，容易产生负面情绪 。每个人的悲伤和压抑都不应该持续太久 。这个时期是心肌梗死、中风等疾病的高发期 。这类疾病的患者不要过度悲伤 。他们要注意情绪调节，需要找亲戚朋友陪伴，缓解负面情绪 。
【2013年清明节放假安排】 推荐:2013清明节习俗起源清明节起源与习俗
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