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1、第一，均衡营养，要做到营养均衡，一定要三餐规律，荤素搭配 ， 并且做到不挑食，不厌食，可以多吃一些增强体质的食物 ， 比如蛋白质类，比如维生素类食物都可以增强体质 。
2、第二，要适当运动 。有氧运动是最好的增强体质方法，可以选择慢跑，快走，骑车 ， 健身，打太极拳等，都是不错的增强体质方法 。
3、第三，要做到劳逸结合 。一个人长期精神压力大，精神紧张，长期工作，这些都不利于增强体质，一定要保持规律作息的时间，早睡早起 ， 才能够增强体质 。
【如何提高身体素质 怎样提高身体素质】4、第四，要多参加户外活动，多参与团队活动 ， 多与人交流，这样才能保证身心健康，也才有利于增强体质 。
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