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1、清饮食
立夏时节 ， 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强；
而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝 ， 调养胃气 。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等 。
少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物 。白天宜食葱姜少许，以养阳气 。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 。”吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点 。晚饭宜食粥并可少量饮酒 。
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，夜晚食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃 。另外 ， 晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠 。
2、慢运动
立夏以后气温渐升 ， 易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动 ， 容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液 。
【夏季养生原则有哪些 夏季养生原则介绍】3、慎起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起 ， 以顺应阴阳变化 。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯 。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生 。
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